但是通常我們想到讓我們"心情好"的，通常都是外在的事物，但作者提出一個很深刻的觀點"當你習慣、熱情消滅後，就可能對原本的事物心生不滿。"，這讓自己想起一個 很有趣的例子在解釋"壞苦"。
A:你喜歡吃蛋糕嗎?
B:喜歡!
A:那你吃蛋糕會感到快樂嗎?
B:會啊!
A:所以吃蛋糕的快樂是真實的嗎?
B:是啊!
A:那你短期間內吃了十個蛋糕，你還會快樂嗎?
B:ㄜ.....可能就不會想再吃了吧......
上述例子雖然極端，但卻讓我們去反思，到底是什麼讓我覺得外在有東西會讓好過或難過?
作者也在後面提到：為你帶來幸福的並非事物，而是＂自己＂。
因為自己正是那個能在所有事物中尋找幸福、發掘自身優點並認同的主體。當自己感到幸福時，就能吸引好事。＂有意識地選擇思考＂，根據上一章提到的，就能反映我們的現實狀況。
但是要怎麼培養這種思考習慣呢？
也是以前練習過的，就是＂好事筆記＂，如果對現狀有一些不滿，這樣的想法是很難吸引到好事物的，請透過日記，發掘現狀中好的一面，並感受到幸福，不能只在腦中思考，記錄下來更有效果！
例子：如果對目前就職單位有一些不滿，但試著發掘讓自己感到不錯的地方並記錄：＂雖然對公司不滿，但和同事相處融洽＂、＂餐點很美味＂、＂交通很方便＂等等
這樣記錄其實是使討厭的現況朝好的方向去改變的手段
作者鼓勵我們在不滿中尋找優點，寫下後再反覆閱讀，大約兩週到一個月後，再來看看現況是否有好轉？
另外，對於讓自己不愉快的經驗，作者也說，其實是因為自己有一些想望在那些經驗後面，也就是＂真正的期望＂，例如：努力工作但上司沒有肯定，其實背後是自己有一種＂尋找認同感＂的想法。除了找出自己真正的期望，藉此達到覺察的效果外，也可以直接接觸自己喜歡、會讓自己有幸福感的事物，總之，先照顧好情緒吧！
這裡也提供書中的＂提升吸引力習慣＂
當感到煩惱時，請先記住幸福依舊在身邊，觀察自己眼前喜歡的人事物，好好觀察，看能不能有一些幸福感？
最後，作者鼓勵我們不要期待他人給予幸福，而要自己主動尋覓幸福！
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