讀書與練習記錄：二、鏡子練習（day4：放下過去）

配合圓神網站的每日一練習活動，今天剛好碰到處理限制性信念的問題：

鏡子練習的部分請看圓神官網：第四天：給小信差的新禮物

在鏡子練習完之後，都會有認知上的練習－記錄練習，第四天的記錄練習中，露易絲奶奶提出生活問題的四種源頭：批評、恐懼、罪惡感、怨恨。

第一步先去試著看我們對這些詞帶給我們的感覺與想法，再挑出兩個源頭寫出至少十個肯定句。

阿亮記錄之後發現自己最多的是恐懼與怨恨，而也很神奇的是，原本想說阿肯定句怎麼說怎麼沒寫啊～～～

但在鍵盤移到肯定句的欄位時，內心中就會有一些可以平衡掉源頭的句子跑出來，以下是阿亮針對恐懼的想法與肯定句，跟大家分享，希望對大家有幫助：

提到恐懼，我的想法：

1. 我很怕不好的結果
2. 我想要一做就做最好的決定，不想繞遠路。
3. 我怕浪費時間
4. 我討厭未知的事物
5. 讓我有不安全感

寫下肯定句：

1. 我有面對未知恐懼的勇氣。
2. 你的每一個決定都是人生畫布上精彩的一筆。
3. 鼓起勇氣，神聖的源頭已經在幫助我們。
4. 我所經歷的事情都是我該經歷並且能從中學習的事情。
5. 遇到自己覺得不好的結果，就是檢視自己的信念的機會。

第二步是寫下生活中最讓考驗自己的人事物，讓自己最討厭的特徵是甚麼？並寫出可能是什麼限制性信念造成的？

神奇的是，當自己寫下被主管嚴厲地要求讓自己很不適應後，我才發現可能是自己內在有種＂我怕浪費時間！我想要速效！我好想要有好的結果＂的聲音，所以主管的要求當然就要快狠準囉～～～

覺得是今天練習完一個蠻大的收穫，跟大家分享，也鼓勵大家可以試著看看自己最多ｆｕ的問題源頭是哪兩個，並創造屬於自己的肯定句喔！