聚焦人生方向的書單

以下是最近幾個月在讀的書，覺得書中練習對聚焦人生方向會有一些幫助，也分享給大家

走吧！去做你真正渴望的事：創造有意義人生的7分鐘微行動

好讀程度：⭐⭐⭐（越多星越容易讀、易懂）

執行難易：⭐⭐⭐⭐（越多星越即時操作）

簡評：有點像勵志書，但因為作者想強調練習如何作用在大腦以及人的運作機制，所以每一章會有不少篇幅在談人體的運作，也是自己比較覺得難讀的原因。但書末的３１天行動計畫讓此書操作更容易更好上手。

做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖（有電子書）

好讀程度：⭐⭐⭐⭐

執行難易：⭐⭐

簡評：史丹佛大學的教授們為了幫助年輕人開設的課程集結的書，每一章的概念與例子緊密結合，讀得時候十分順暢。每一章結束的練習會蠻花自己時間去思考的，像第二章的工作觀與價值觀有點廣泛，這時候就可以結合《走吧！去做你真正渴望的事》一書提到的價值觀清單。書末提到要找到導師與團隊一起練習設計思考，比較難自己一個人完成，所以執行上稍微困難了一些。

史丹佛最強「創業成真」四堂課：矽谷創業推手教你以最少資源開創最大志業（有電子書）

好讀程度：⭐⭐⭐⭐⭐

執行難易：⭐⭐⭐

簡評：書的結構和《做自己的生命設計師》一書有點像，也蠻好讀懂的，尤其作者在鋪陳的時候會先把自己的課程架構先跟讀者說明，書中也會不斷緊扣課程架構，到最後章會有種＂原來是這樣！！＂的感覺（解伏筆的概念ＸＤ）。書末也有把每堂課的練習做個整理，讓大家看完書後可以一口氣在做一次複習與練習（而且自己一個人就能比較快完成了ＸＤ）

以上這些書單都是最近啃完的，有一些推廣讀書讀書的社群也蠻常開《做自己的生命設計師》的讀書會的，鼓勵大家可以參加喔！！可參考（為你而讀、心啟點粉專）

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以下是似乎也是有設計思考概念或對釐清人生方向有幫助的書，但因為自己還沒讀過，不能很細的推薦，放在這當願望清單

人生的行銷企劃書

一天15分鐘，改變人生的整理術：讓你重燃生活熱情的 空間．時間．人脈管理法

用五個放大鏡檢視待辦清單，幫助自己確實完成目標。

不少人有在工作前列出待辦清單的習慣，但想問問大家會習慣在什麼時候列清單?

個人建議是可以在前一天列下隔天的待辦清單，為什麼呢？因為中間你會去睡覺。

蛤!?睡覺?工作清單跟睡覺有什麼關係?

近來已經有研究指出，大腦在睡眠時還是有一部分繼續工作，所以在睡前列好待辦清單，大腦的某部分還是持續幫你做整理資訊與安排工作的動作，甚至可能幫助自己找出工作問題上的解答或靈感!

但是大家會不會也遇到另一個問題：雖然寫下了具體的待辦清單，但是有時候早上太匆忙，反而沒有時間去顧及清單，匆匆忙忙地就進到辦公室開始工作，結果一天下來，發現自己清單上該做的事情都沒有做到?

之前自己很納悶這樣的現象，直到最近看到 電腦玩物 站長的分享，才發現原來«拖延心理學»一書有提到此現象:對有些人而言，列出待辦清單反而會讓自己產生壓力而拖延。而好心的站長更結合書裡的練習，替大家設計了一些"未計劃時間表"，讓大家先從記錄空白時間做了什麼開始，慢慢去掌握自己工作的節奏與流程，歡迎到電腦玩物網站參考。(原文連結請點此)

自己在這邊也提供幾個練習，或許可以幫助大家更願意面對待辦清單：

一、你可以從任務中獲得人生中的收穫嗎？可以跟重要意義連結嗎？

你的任務應該和之前提到的人生觀與工作觀吻合，確保你在完成任務的歷程保持著信念與動機。舉例來說，如果自己很重視完成任務的成就感，就讓想像完成後的畫面，藉此引發內在動力。

二、設計不同的集點機制：
任務可以依據必做、重要、普通，來分配不同的點數，完成不同等級的任務就有不同的點數，這樣子看到點數高的任務就會想要早點完成他們。

三、哪些事情不該做，有意識地控制數量，並從困難的任務開始做：

人的精力與時間都有限，每天重要的任務盡量不要太多。在«想成功，先吃了那隻青蛙»中，
博恩．崔西(Brian Tracy)先生 用青蛙以比喻工作上的任務，而比較難又重要的任務就像是大隻又難吃的青蛙，往往讓人看到就想拖延，但請提醒自己要在有足夠精力時(通常是一大早)，有意識地去做比較難或重要的任務(先從大隻的青蛙開始吃起)，因為往往這些事情能帶來更高的價值與回饋。

四、那些事情可以請求幫忙?

你是事必躬親的人嗎？有時候什麼都親力親為，反而會什麼都做不好，想想有沒有哪些任務是可以拜託他人幫忙的，通常這樣的任務也表示不難、可被他人取代，所以，請適時的呼救吧！

五、如果十一點前要完成清單上五件事，會是哪些事情?
經過前面的篩選，你應該更容易挑出每天應該先做的五件事情了，在，«走吧！去做你真正渴望的事»中還加上時間的提醒，稱作"十一點前的五件事情"，讓自己有意識地在進辦公室後，會把握時間完成這些任務。

以上是跟大家分享的五個待辦清單放大鏡，希望經過這樣的檢視，能讓大家的待辦清單更精煉，也更有動力去完成喔！

延伸閱讀：«走吧！去做你真正渴望的事»第七章：你全心投入嗎？、«想成功，先吃了那隻青蛙»、«助你好運»

用有計畫地學習摘掉枯葉!你值得更美好的人生!

從小到大，我們不斷地學習各種生活必備的知能，說話、閱讀、理解、同理他人、規劃能力......等，現在的人生來自於過去所學習與經驗的總和。

那問題來了......你滿意目前的狀態嗎？

如果不滿意，你希望做什麼改善呢？
為了改善這個情況，你認為自己需要學習什麼?

有些人離開學校教育後就不再學習了，其實是很可惜的事情，因為人類最寶貴的能力之一就是學習與成長的能力!

請試試看問自己這些問題：

1. 如果我學會什麼，我可能會有更多的收入?
2. 如果我學會什麼，我可能會有更好的關係?
3. 如果我學會什麼，我可以達成我的人生使命?

同時，我們還得注意生命中的"枯葉"，枯葉是讓我們達不到理想的一些"小想法"、"小
習慣" 、可能是一些阻礙你前進的小聲音、可能是不願意學習新事物的思維模式、不接受別人建議的態度、過多的恐懼，或者是讓你失去活力的習慣，熬夜、過多咖啡因、不運動......等。

搭配之前的九十天工作目標設定法，可轉化枯葉，預想好所有你要達成目標所需要學習的知識與技能，並透過書寫的方式讓自己的身體與大腦開始意識到這件事的重要性，現在，就試著寫下九十天的學習目標吧!

參考走吧！去做你真正渴望的事》中作者設計的表格，除了列出學習的項目外，還有包括時間的安排以及學習的方式等等，因為其實每個人學習的方式都不同，有視覺、聽覺、感覺，作者說大多數人是綜合型的，所以除了列出項目外，也要試試看自己適合哪種學習方式，才能事半功倍喔！

四、90天個人學習工作表內應含項目

1. 想學的項目：
2. 如何安排時間與環境讓自己方便學習
3. 學習的方式（閱讀、因有聲書、參加課程、找教練指導）
4. 備註：可以寫下自己一些鼓勵自己的話語或是自己的夢想。如果前面的人生價值觀清單或目標清單也很明顯的話也可以放在一起。

延伸閱讀：《走吧！去做你真正渴望的事》第六章、《改變是大腦的天性》、《給予的力量》

還來得及!!認清思考機制，讓你的新年新計畫不拖延!

兩個練習，讓你重新聚焦目標，並且開啟資源雷達

"你是否清醒地生活"，意指自己有沒有有意識地選擇自己想要做的事情。

你選和沒選的事情的結合就會成為你現在的人生。

你有注意到當自己選擇某些議題，例如：書店、素食店、飲料店後，突然發現周遭這些資訊變多了嗎？

也就是說，我們選擇想要聚焦什麼，有關於那個主題的事情就會呈現在我們眼前。

但往往我們都靠自動導航模式去過一天，書中說一天中清醒意識下做得決定最多只有5%。

好消息是我們可以用那5%調整我們要聚焦的事物!!

練習一、思考"我的人生目的是什麼"，並用自由書寫的方式寫下來。

作者在帶團隊開會時用了這個方法 ，在最後七分鐘振筆疾書，最後的宣言讓作者也為之感動，也奠定她以助人成長為使命的生活。

如果一開始還不太熟悉，可以先從第二個練習試試看-這個練習有關於你的活力與熱情-

練習二：寫下人生中最愛的事物。

作者提醒我們的人生目的和我們最愛的事物有關，我想這就是為什麼每次我看到有人用漫畫傳達良善理念總是激動不已，看到同樣主題的文章或討論卻常常視而不見-我喜歡漫畫的表達形式、又極想要做些有意義的事情-也因此看到這些傳達良善價值觀的漫畫總是讓我激動不已。

需要跨出最後一步的人是你自己

還記得 飲料店的例子嗎？大腦機制會幫你過濾出你想要的資訊，具體寫下自己人生的最愛，讓大腦聚焦，啟動搜尋引擎，甚至可能幫你找到志同道合的夥伴以及該領域的專家來幫助你，但是，就像書中想嘗試成高空跳傘的例子一樣，必須是自己決定何時要跨出機艙那一步。

我們知道了只要我們具體且明確的設定目標，我們的潛意識會自動幫我們找到相關資源，所以，最後要問各位這個問題：如果生命對你有求必應，你對生命有何企求?

延伸閱讀：

每天最重要的2小時

創造生命的奇蹟：我值得擁有一切美好的改變

一張表讓你練習不分心，找出人生最重要的事情。

最近重讀"走吧！去做你真正渴望的事情"一書，第三章提到生活會一團亂，很多時候是因為分心與不知道自己要什麼導致的。

作者提供價值觀清單，讓大家選出十大重要價值觀，因為"價值觀就是你的羅盤，讓你知道目前的選擇有沒有偏離航道"，請看以下連結：https://www.managertoday.com.tw/articles/view/52622

選出價值觀後，就要注意自己生活中的選擇是否符合自己的價值觀了，作者也會每90天為自己的空出時間來檢視，重新聚焦。

讀完的朋友也歡迎留下自己認為重要的價值觀喔！

阿亮自己的前幾名是：時間、自由、有意義的工作。


下一章：你是否清醒地生活

延伸閱讀：做自己的生命設計師

二二八國家紀念館一遊、傷痕二二八觀後感

昨天到二二八國家紀念館看了 傷痕二二八的記錄片，震驚於過去這麼多人的遭遇，也反思到自己歷史課本上輕描淡寫的幾頁課文，沒有辦法做太多事情的自己，只好在 一樓的許願亭寫上慈心祝福，並希望自己未來能持續關心這起事件後續處理的過程以及結果。

如果想要自己找 "傷痕"一片看的，請注意會有一些血腥的鏡頭，也不適合幼小的孩子觀看。