2018年1月30日 星期二

[師訓筆記]2018/0127-28/師訓:魯道夫.施泰納早年生平簡介


這次師訓延續上次的生命史的主題,先在主課程進行生命史理論的概述,副課程再讓大家探討28-35時期的歷程,而慈心的老師們很用心,為了讓同學們更了解華德福教育,這次以介紹 魯道夫.施泰納 博士的0-21歲的生平為例子,讓我們看 施泰納的早年經驗是如何影響他的一生。

常常會覺得 有些人能開創一些不凡的事業是因為天賦異稟、運氣特好,以前在學習華德福教育時,也對 博士抱有相同的看法,後來讀完他對自己的描述以及BEN老師的講解,才發現不是如此。以下是自己整理 施泰納先生早年生命的幾個特點:


  1. 生長環境純樸,旁人友善:
    1. 因為生長在鄉下,所以民風純樸,而小施泰納自己也對身旁的人事物感興趣,常會在大人旁邊聽他們談論事情以及對世界的觀察,這些經驗也影響他的思想。
  2. 靈感連結強:
    1. 施泰納在自傳中提到不少對世界的觀察與描述,字裡行間能看出他對景物的感受度很敏銳,也很早就知道除了物質世界外尚有"物質感官看不到的世界",但是身旁的大多數人不懂,所以無法跟他人敘述這些經驗,只能自己默默地在兩者之間找到平衡。
  3. 親近師長: 
    1. 施泰納形容小學時期的校長是"印象最深刻的人"、一位醫生是"他珍藏的回憶",看得出來 施泰納對於週遭的大人是保有崇敬之心的。而據說對人事物的崇敬之心,是能幫助人們能夠連結靈性世界知識的一個重要特質之一。
  4. 貴人相助:
    1. 施泰納遇到一位擅於辨識草藥的老師,這位老師也能看到植物身上的特殊能量(應該是 以太體?),而這位 老師也介紹 施泰納認識另一位 Master(據說自傳中從沒有提及此老師的名稱,僅以Master稱之,感覺超像武俠小說的阿!),事後 施泰納很多靈性世界經驗的學習就是受這位大師幫助。
  5. 努力學習:
    1. 小時候的成績不好,曾覺得:為什麼要學這樣的東西?(依照現在教育的術語來看,可能當時學校的學習太抽象了,不符合 小施泰納的認知發展?)
    2. 有老師偶然借他幾何學書籍後,他竟然努力把當中的圖與題目全部理解並練習,並且能從數學中找到將他的靈性經驗表達出來的方式。(開竅啦!!)
    3. 當時 施泰納的家庭環境並不好,他自己說,他為了當家教,自己先去學某些知識與能力再去教人。
    4. 努力付出與結合經驗:博士後來接得家教學生中,有一位水腦症患者,他因此努力研究教學方法,後來摸索出一套適合這位學生以及其他很多學生的學習方式。
到這裡看出,雖然博士可能靈感能力比較強,但小時候沒有因此被重視或吃到甜頭,可以說大半部分是靠自己努力學習,又適時地遇到貴人相助,才能開創不凡的成就。

最後有同學問到,我們生活在世上,其實就是要尋求一個身心靈的平衡,想知道博士是怎麼在這樣的能力以及經驗中保持身心平衡的呢?

Ben老師的回答令自己很感動,他說(印象中):他在各式書籍中給了我們一百多項的個人成長練習,而這些他全都一一實證過,才會把他記錄下來並傳遞給他人。

這也是 博士在其著作中一直提醒我們的:不要完全相信他提出的觀點,而是要自己實際練習與驗證後,再來對照是否屬實。

如果對博士的生命故事有興趣的,目前中文版的書籍有這本可以參考:

華德福教育之父:魯道夫‧施泰納


接下來幾篇會談生命史工作坊在28-35需要回顧的事件還有藝術課程的作品~

2018年1月20日 星期六

讀書與練習記錄:二、鏡子練習(day5:建立自尊)

露易絲奶奶今天說:無論遭遇什麼問題,最好的解決方法就是開始愛自己。

今天要試著對鏡子中的自己說:我愛自己,也認可自己

一天至少一百次!!!

感覺肯定句療癒也有點像零極限那樣,持續地固定某種正向意涵的話語,改變就會發生。

今天的記錄練習則是覺察自己透過什麼方式不愛自己而表現出缺乏自我價值感,以及寫下自認為他人對自己的負面評價,並對其寫下一個肯定句。

自己的是這些:

有人覺得我不盡責>我離開是為了更好的承擔。

懶惰>我很傾聽身體的需要。

雖然不知道會不會有點阿q,但感覺寫完後對原本的負評有不同觀點了呢!

今天的靜心也有許多建立自我價值的肯定句,歡迎大家去參考喔!

以下僅列出自己最受用的:

生命以每一種可能的方式支持我。

我可以給自己最棒的禮物就是無條件的。我愛現在這樣的我,我不再等自己變得完美之後才去愛自己。


歡迎大家一起來做鏡子練習以及每天的記錄練習,放入新正向CD!

2018年1月18日 星期四

讀書與練習記錄:二、鏡子練習(day4:放下過去)

配合圓神網站的每日一練習活動,今天剛好碰到處理限制性信念的問題:

鏡子練習的部分請看圓神官網:第四天:給小信差的新禮物

在鏡子練習完之後,都會有認知上的練習-記錄練習,第四天的記錄練習中,露易絲奶奶提出生活問題的四種源頭:批評、恐懼、罪惡感、怨恨。

第一步先去試著看我們對這些詞帶給我們的感覺與想法,再挑出兩個源頭寫出至少十個肯定句。

阿亮記錄之後發現自己最多的是恐懼與怨恨,而也很神奇的是,原本想說阿肯定句怎麼說怎麼沒寫啊~~~

但在鍵盤移到肯定句的欄位時,內心中就會有一些可以平衡掉源頭的句子跑出來,以下是阿亮針對恐懼的想法與肯定句,跟大家分享,希望對大家有幫助:

提到恐懼,我的想法:

  1. 我很怕不好的結果
  2. 我想要一做就做最好的決定,不想繞遠路。
  3. 我怕浪費時間
  4. 我討厭未知的事物
  5. 讓我有不安全感
寫下肯定句:
  1. 我有面對未知恐懼的勇氣。
  2. 你的每一個決定都是人生畫布上精彩的一筆。
  3. 鼓起勇氣,神聖的源頭已經在幫助我們。
  4. 我所經歷的事情都是我該經歷並且能從中學習的事情。
  5. 遇到自己覺得不好的結果,就是檢視自己的信念的機會。

第二步是寫下生活中最讓考驗自己的人事物,讓自己最討厭的特徵是甚麼?並寫出可能是什麼限制性信念造成的?

神奇的是,當自己寫下被主管嚴厲地要求讓自己很不適應後,我才發現可能是自己內在有種"我怕浪費時間!我想要速效!我好想要有好的結果"的聲音,所以主管的要求當然就要快狠準囉~~~

覺得是今天練習完一個蠻大的收穫,跟大家分享,也鼓勵大家可以試著看看自己最多fu的問題源頭是哪兩個,並創造屬於自己的肯定句喔!

2018年1月2日 星期二

讀書與練習記錄:一、心想事成的吸引力法則2(2/365)

心想事成的吸引力法則第二章,提到了好心情的重要性。

但是通常我們想到讓我們"心情好"的,通常都是外在的事物,但作者提出一個很深刻的觀點"當你習慣、熱情消滅後,就可能對原本的事物心生不滿。",這讓自己想起一個 很有趣的例子在解釋"壞苦"。

A:你喜歡吃蛋糕嗎?

B:喜歡!

A:那你吃蛋糕會感到快樂嗎?

B:會啊!

A:所以吃蛋糕的快樂是真實的嗎?

B:是啊!

A:那你短期間內吃了十個蛋糕,你還會快樂嗎?

B:ㄜ.....可能就不會想再吃了吧......


上述例子雖然極端,但卻讓我們去反思,到底是什麼讓我覺得外在有東西會讓好過或難過?

作者也在後面提到:為你帶來幸福的並非事物,而是"自己"。
因為自己正是那個能在所有事物中尋找幸福、發掘自身優點並認同的主體。當自己感到幸福時,就能吸引好事。"有意識地選擇思考",根據上一章提到的,就能反映我們的現實狀況。

但是要怎麼培養這種思考習慣呢?
也是以前練習過的,就是"好事筆記",如果對現狀有一些不滿,這樣的想法是很難吸引到好事物的,請透過日記,發掘現狀中好的一面,並感受到幸福,不能只在腦中思考,記錄下來更有效果!

例子:如果對目前就職單位有一些不滿,但試著發掘讓自己感到不錯的地方並記錄:"雖然對公司不滿,但和同事相處融洽"、"餐點很美味"、"交通很方便"等等

這樣記錄其實是使討厭的現況朝好的方向去改變的手段

作者鼓勵我們在不滿中尋找優點,寫下後再反覆閱讀,大約兩週到一個月後,再來看看現況是否有好轉?

另外,對於讓自己不愉快的經驗,作者也說,其實是因為自己有一些想望在那些經驗後面,也就是"真正的期望",例如:努力工作但上司沒有肯定,其實背後是自己有一種"尋找認同感"的想法。除了找出自己真正的期望,藉此達到覺察的效果外,也可以直接接觸自己喜歡、會讓自己有幸福感的事物,總之,先照顧好情緒吧!

這裡也提供書中的"提升吸引力習慣"

當感到煩惱時,請先記住幸福依舊在身邊,觀察自己眼前喜歡的人事物,好好觀察,看能不能有一些幸福感?

最後,作者鼓勵我們不要期待他人給予幸福,而要自己主動尋覓幸福!

2018年1月1日 星期一

讀書與練習記錄:一、心想事成的吸引力法則(1/365)

談吸引力法則的書不少,但是由日本作者談實踐經驗的就真的不多了。

本書由 奧平亞美衣所著,分享自己實踐吸引力法則後發生的神奇魔力。先來看看第一個練習吧!

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簡單來說,吸引力法則就是"眼前的現況與自己的想法一致",自己的每個想法都會發射頻率,而好的吸引好的,壞的吸引壞的,或是說,只是宇宙反射我們的頻率而已。

作者鼓勵我們想要改變現況的話就要練習改變當下的想法,才不會因為碰到壞事就抱怨,進一步吸引更多壞事情喔!

另外,要調頻前,也要記住"宇宙本來就是豐盛的",這樣我們調頻到好心情時,就更容易讓豐盛的能量跟我們對接。

摘要到此,那到底怎麼調頻呢?以下提供一個書中方法與筆者自己的方法:

一、早晨宣言:
早上賴床嗎?不,為了提升吸引力,請試著告訴自己"今天是[好感覺]的一天"吧!

"今天會遇到喜愛之事"

"今天要對各種事物抱著感恩的心"


先把自己想要的生活用口說的方式宣告,也等於讓宇宙知道你希望這樣過生活。

二、正念練習

正念的練習可以由每天一分鍾的觀察呼吸開始,透過空下時間和自己相處,讓自己在面對事情時能夠有機會抽離出來,也更容易轉念喔!


明天繼續練習!